어깨 통증, 밤에 잠 못 이룰 정도로 심하신가요? 혹시 팔을 들 때마다 찌릿한 통증이 느껴지시나요? 단순 근육통으로 여기고 방치하면 큰일 납니다! 오십견이나 어깨 충돌 증후군일 수 있거든요. 특히 어깨 충돌 증후군은 회전근개 파열의 전조 증상일 수도 있어 조기 진단과 치료가 매우 중요합니다. 지금 바로 어깨 충돌 증후군의 증상과 치료법, 그리고 예방법까지 꼼꼼하게 알아보세요!
어깨 충돌 증후군, 정체를 밝혀라!
어깨 충돌 증후군, 이름부터 뭔가 심각해 보이죠? 맞아요, 심각하게 받아들여야 할 질환입니다. 우리 어깨 관절은 견갑골(어깨뼈), 상완골(위팔뼈), 쇄골(빗장뼈) 이 세 뼈와 회전근개, 점액낭 등 다양한 연부 조직들이 복잡하게 얽혀 이루어져 있어요. 팔을 들어 올릴 때 견봉(어깨뼈 끝부분)과 회전근개 힘줄 사이 공간이 좁아지면서 힘줄과 점액낭이 압박을 받게 되는데, 바로 이때 염증과 통증이 발생하는 질환이 어깨 충돌 증후군입니다. 쉽게 말해, 뼈와 힘줄 사이 공간이 좁아져 마찰이 일어나는 거죠!
어깨 충돌 증후군, 왜 생기는 걸까?
범인은 바로… 반복적인 어깨 사용, 잘못된 자세, 운동 부족, 외상, 그리고 노화입니다! 특히 야구, 배드민턴, 수영처럼 팔을 많이 쓰는 운동선수나 요리사, 미용사 등 특정 직업군에서 많이 발생합니다. 요즘은 스마트폰, 컴퓨터 장시간 사용으로 젊은 층에서도 발병률이 증가하고 있다니, 모두 조심해야겠죠?
어깨 충돌 증후군, 증상을 파헤쳐 보자!
어깨 충돌 증후군의 주요 증상, 꼭 기억해 두세요!
- 움직임에 따른 통증: 팔을 어깨 높이 이상, 특히 60~120도 사이로 들어 올릴 때 통증이 심해집니다. 팔을 뒤로 젖히거나 돌릴 때도 아프다면 의심해 봐야 해요!
- 야간 통증: 밤에 통증이 더 심해져 잠을 설치게 만드는 주범입니다. 염증 반응이 밤에 활발해지기 때문이죠.
- 뻣뻣함과 운동 제한: 어깨가 뻣뻣해서 팔을 맘대로 움직이기 힘들고, 옷 입거나 머리 감는 것조차 어려워집니다. 일상생활이 불편해지는 거죠.
- 마찰음 또는 snapping 소리: 어깨를 움직일 때 “뚝뚝”거리는 소리가 난다면, 어깨 충돌 증후군일 가능성이 높습니다.
- 근력 약화: 충돌이 계속되면 회전근개 힘줄이 손상되어 근력이 약해질 수 있어요. 팔에 힘이 빠지는 느낌이 든다면, 정형외과를 방문하는 것이 좋습니다.
어깨 충돌 증후군, 치료법을 알아보자!
초기에 발견하면 대부분 수술 없이 치료 가능하니, 너무 걱정 마세요!
비수술적 치료
- 약물치료: 소염진통제로 통증과 염증을 줄여줍니다. 필요시 스테로이드 주사를 맞을 수도 있지만, 장기간 사용은 금물! 전문의와 상의하세요.
- 물리치료: 온열, 초음파, 전기 치료 등으로 혈액순환을 개선하고 통증 완화에 도움을 줍니다. 도수치료를 병행하면 관절 가동 범위도 넓힐 수 있죠!
- 운동치료: 어깨 주변 근육 강화 및 유연성 향상에 효과적입니다. 펜듈럼 운동, 극상근 강화 운동 등 전문가의 지도 아래 꾸준히 운동하면 재발 방지에도 도움이 된답니다.
- 체외충격파 치료: 고에너지 충격파로 손상된 조직 재생을 촉진하고 통증을 완화하는 비침습적 치료법입니다. 수술 없이 치료 가능하다는 장점이 있죠!
- 프롤로 주사 치료: 고농도 포도당 용액으로 손상된 인대나 힘줄 재생을 유도합니다. 어깨 관절 안정성 회복과 통증 감소에 효과적이에요.
- 자세 교정 및 생활 습관 개선: 구부정한 자세는 어깨에 부담을 주니 바른 자세를 유지하고, 스마트폰, 컴퓨터 사용 시간을 줄이는 등 생활 습관 개선도 중요합니다.
수술적 치료
보존적 치료로 효과가 없거나 회전근개 파열 등 심각한 손상이 있다면? 관절내시경 수술을 통해 좁아진 공간을 넓히고 손상된 힘줄을 복원할 수 있습니다.
어깨 충돌 증후군, 예방이 최선의 치료!
- 스트레칭: 틈틈이 어깨 스트레칭을 해주면 어깨 관절의 유연성을 유지하고 근육을 이완시켜 충돌 증후군 예방에 도움이 됩니다.
- 규칙적인 운동: 적절한 운동은 어깨 주변 근육을 강화하고 관절의 안정성을 높여줍니다. 수영, 필라테스 등 어깨 근력 강화에 도움이 되는 운동을 꾸준히 해주세요.
- 바른 자세 유지: 구부정한 자세는 어깨 관절에 부담을 주고, 충돌 증후군의 위험을 높입니다. 항상 어깨를 펴고 바른 자세를 유지하도록 노력해야 합니다.
- 적절한 휴식: 어깨를 과도하게 사용하면 염증이 발생하고 통증이 악화될 수 있습니다. 장시간 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용 후에는 어깨를 충분히 쉬게 해주세요.
- 정기적인 검진: 어깨 통증이 지속되거나 악화될 경우, 정형외과 전문의를 찾아 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 조기 진단과 치료는 충돌 증후군 예방에 매우 중요한 역할을 합니다.
꾸준한 관리와 예방으로 건강한 어깨를 유지하세요! 어깨 충돌 증후군, 조기에 치료하면 충분히 이겨낼 수 있습니다. 하지만 방치하면 만성 통증이나 회전근개 파열로 이어질 수 있으니, 어깨 통증이 계속된다면 꼭 병원을 찾으세요! 평소 스트레칭과 운동으로 어깨 건강을 챙기는 것, 잊지 마세요!